孕育新生命是人生中一段激动人心的旅程，而科学备孕则是为这段旅程奠定坚实基础的关键。通过了解自身、调整生活方式、进行必要的医学检查，准父母们可以最大限度地提高受孕几率，并为未来宝宝的健康保驾护航，备孕相关检查一般在孕前3-6月进行。

孕前检查：了解自身，扫清障碍

（1）常规检查： 包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH、血糖、血压、心电图等，评估准父母的基本健康状况。

（2）传染病筛查： 包括乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，及时发现并治疗，避免母婴传播。

（3）遗传病筛查： 根据家族史和个人及地域情况，选择遗传病的筛查，评估生育风险。

（4）生殖系统检查： 女性进行妇科检查、阴道分泌物（包括沙眼衣原体、支原体及淋球菌的检查）、B超检查等，了解子宫、卵巢以及有无阴道炎症等情况；男性进行精液常规检查，评估精子质量。

调整生活方式：为健康宝宝创造良好环境

（1）均衡饮食： 摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，为孕育生命提供充足的物质基础。

（2）补充叶酸： 女性在孕前3个月开始补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。

（3）戒烟戒酒： 孕前6个月戒烟戒酒，烟草和酒精会影响精子和卵子的质量，增加胎儿畸形和流产的风险。

（4）保持健康体重： 过胖或过瘦都会影响受孕几率，建议将体重控制在合理范围内。

（5）规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，保持身心愉悦。

（6）适度运动： 选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，增强体质，提高受孕几率。

计算排卵期：提高受孕几率

（1）月经周期推算法： 对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右。

（2）基础体温测量法： 每天早晨醒来后测量基础体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃。

（3）排卵试纸检测法： 通过检测尿液中黄体生成激素（LH）的峰值，预测排卵时间。

（4）B超监测排卵： 最准确的方法，可以直观地观察卵泡发育和排卵情况。

保持良好心态：迎接新生命的到来

（1）放松心情： 过度紧张和焦虑会影响内分泌，降低受孕几率。

（2）积极沟通： 与伴侣、家人、朋友分享感受，获得支持和鼓励。

（3）寻求帮助：如果备孕一年以上仍未成功，建议咨询生殖医学科医生，寻求专业帮助。

科学备孕是一个系统工程，需要准父母们共同努力。通过了解自身、调整生活方式、进行必要的医学检查，并保持积极乐观的心态，相信每一位准父母都能迎来健康可爱的宝宝，开启幸福美满的家庭生活。

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